​โรคเบาหวาน

เบาหวานเป็นโรคเรื้อรัง เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เกิดขึ้นเนื่องจากตับอ่อนสร้างฮอร์โมนอินซูลินได้น้อยลงหรือสร้างไม่ได้ หรือสร้างได้แต่ฮอร์โมนอินซูลินออกฤทธิ์ได้ไม่ดีเท่าที่ควร

ฮอร์โมนอินซูลิน มีหน้าที่หลัก คือ เผาผลาญอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เช่น อาหารที่เป็นข้าว แป้งและน้ำตาล  อีกทั้้งยังช่วยรักษาระดับการเผาพลาญอาหารประเภทไขมันละโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ถั่วต่างๆ ฯลฯ

ใครบ้างที่มีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน

ผู้ที่มีโอกาสเสี่ยงเกิดโรคเบาหวาน ได้แก่

• ผู้ที่มีอายุ 35 ปี ขึ้นไปมีประวัติเสี่ยง และมีค่า BMI มากกว่า 25 kg/กก.
• มีญาติสายตรง คือ พ่อ แม่ พี่ น้อง ที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน
• ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินปกติ
• เป็นโรคอ้วน
• ไม่ออกกำลังกาย
• เคยตรวจน้ำตาลในเลือดสูงผิดปกติ
• เคยมีเบาหวานขณะตั้งครรภ์หรือคลอดบุตรมีน้ำหนักแรกคลอดเกิน 4 กิโลกรัม
• มีไขมันในเลือดสูงผิดปกติ
• ชอบทานอาหารรสหวาน มัน เค็ม

อาการที่น่าสงสัย ว่าเป็นเบาหวาน

• หิวบ่อย
• ปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะมาก
• อ่อนเพลีย ไม่มีแรง
• เป็นแผล แผลหายช้า
• กระหายน้ำ ดื่มน้ำเยอะ
• น้ำหนักลดลง
• คันตามผิวหนังและอวัยวะสืบพันธ์
• ตาพร่ามัว ต้องเปลี่ยนแว่นบ่อย
• ชาปลายมือปลายเท้าโดยไม่ทราบสาเหตุ

​การป้องกันไม่ให้เป็นโรคเบาหวาน

• ออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที เช่น การเดินเร็ว การวิ่ง การว่ายน้ำ การขี่จักรยาน การออกกำลังกายช่วยควบคุมน้ำหนักตัว ช่วยเพิ่มการทำงานของฮอร์โมนอินซูลิน ช่วยการไหลเวียนของเลือด ช่วยคลายเครียดและทำให้นอนหลับ
• ควบคุมน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ โดยการออกกำลังให้ได้ใช้พลังงานที่สมดุลกับชนิดและปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไป ลดอาหารที่มีรสหวานและผลิตภัณฑ์จากแป้ง หลีกเลี่ยงการรับประทานของจุกจิก
• หลีกเลี่ยงสาเหตุที่เสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน ได้แก่ ภาวะเครียด การติดเชื้อไวรัสบางตัว เช่นไวรัสที่ทำให้เกิดโรคคางทูม หัดเยอรมัน เชื้อดังกล่าวทำให้ตับอ่อนที่ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนอินซูลินเกิดการอักเสบเรื้อรัง จนไม่สามารถผลิตอินซูลินได้
• ควรเข้ารับการตรวจเช็คโรคเบาหวานอย่างน้อยปีละครั้งโดยเฉพาะเมื่ออายุเกิน 40 ปี หรือมีประวัติครอบครัวเป็นเบาหวาน